ESPOIR
- Violaine Desmette
- 7 juil.
- 2 min de lecture
L’espoir, un allié contre la douleur
Des recherches récentes montrent que notre état d’esprit peut réellement influencer notre corps. Dans la fibromyalgie, où la douleur est souvent diffuse et persistante, cette découverte ouvre une perspective nouvelle : l’espoir n’est pas un simple mot, c’est une force biologique.
Comme l’écrit le Dr Jérôme Groopman dans La force de l’espoir :
« Il existe une véritable biologie de l’espoir. Les croyances et les attentes – les éléments clés de l’espoir – peuvent bloquer la douleur en libérant des endorphines et des enképhalines dans le cerveau, imitant ainsi les effets de la morphine. »
Autrement dit, nos convictions peuvent influencer directement notre perception de la douleur. Ce n’est pas magique, ni instantané, mais c’est réel : ce que nous attendons du futur — amélioration ou aggravation — peut moduler les réactions de notre cerveau face à la douleur.
Penser que « ça n’ira jamais mieux » ne provoque pas la douleur, mais cela peut l’amplifier, car le cerveau reste en état d’alerte constant.
À l’inverse, entrevoir la possibilité d’un soulagement — même petit, même lent — active des circuits de régulation qui peuvent réellement apaiser.
Il ne s’agit pas de culpabiliser ni de penser positif à tout prix. Il s’agit de reconnaître que notre état intérieur compte, et que cela nous redonne une part de pouvoir dans un parcours où l’on se sent parfois dépossédé.
Cela ne remplace pas un traitement, mais cela nous rappelle que ce que nous pensons, croyons et espérons compte réellement dans notre parcours avec la douleur chronique.
Concrètement, que pouvez-vous essayer ?
Revenir à une activité qui vous fait du bien : lecture, musique, création, jardinage, mouvement doux…
Noter chaque jour une chose positive, aussi simple soit-elle.
Échanger avec d’autres personnes pour partager ce qui vous aide.
Consacrer quelques instants à ce qui vous donne de l’élan, sans pression : une image, un mot, un souvenir, un projet.
L’espoir se cultive. Devenez jardinier.ère de votre mieux-être.