ESTIME DE SOI

Vivre avec la fibromyalgie est un défi quotidien. Entre douleurs persistantes, fatigue intense et incompréhension de l’entourage, il est fréquent de ressentir une baisse de moral et de douter de soi. Pourtant, cultiver une bonne estime de soi peut vous aider à mieux gérer la maladie et à retrouver un équilibre émotionnel.

Comprendre les piliers de l’estime de soi

L’estime de soi repose sur trois éléments essentiels :

• L’estime de soi : C’est la perception que vous avez de votre propre valeur. Elle est influencée par vos expériences, vos réussites et vos échecs. Avec la fibromyalgie, vous pouvez parfois avoir l’impression d’être "moins capable" ou "moins utile" parce que certaines tâches deviennent difficiles, voire impossibles certains jours. Pourtant, votre valeur en tant que personne ne dépend pas de ce que vous faites, mais de ce que vous êtes. Vous êtes une personne précieuse, avec des qualités, des valeurs et des expériences uniques.

• La confiance en soi : C’est la conviction que vous êtes capable d’accomplir des choses et de relever des défis. Lorsque la fibromyalgie limite votre énergie et votre mobilité, il est normal de ressentir des doutes. Cependant, la confiance en soi ne signifie pas "tout réussir", mais plutôt "faire de son mieux avec les moyens du moment". Chaque petite victoire compte : vous lever malgré la douleur, vous accorder du repos sans culpabiliser, demander de l’aide quand c’est nécessaire. Tout cela témoigne de votre force intérieure.

• L’amour de soi : C’est la bienveillance que vous vous accordez. Trop souvent, nous sommes notre propre juge le plus sévère, surtout lorsque nous nous sentons limités par la maladie. L’amour de soi, c’est apprendre à s’accepter avec ses forces et ses faiblesses, à reconnaître que vous faites de votre mieux et que vous méritez du respect et du soutien – y compris de votre propre part.

  
  

Pourquoi est-ce essentiel de renforcer son estime de soi ?

Lorsque l’estime de soi est fragilisée, le sentiment d’impuissance et d’isolement peut s’installer, aggravant le stress et la douleur. À l’inverse, en cultivant une perception plus positive de vous-même, vous pouvez :

• Mieux gérer les moments difficiles sans vous auto-critiquer excessivement.

• Vous accorder le droit au repos sans culpabiliser.

• Accepter vos limites et adapter votre quotidien en fonction de vos besoins.

• Poser des limites et exprimer vos besoins sans crainte du jugement.

• Reconnaître et célébrer vos victoires, même les plus petites, comme prendre soin de vous ou accomplir une tâche malgré la fatigue.

  
  

Un exercice simple pour nourrir votre estime de soi : écrivez trois phrases positives qui reflètent vos forces et vous rappellent votre valeur.

Par exemple :

• "Je suis courageux(se), car je fais face à la maladie chaque jour avec résilience."

• "Même si mon corps a des limites, mon esprit reste fort et déterminé."

• "Je mérite le respect, la bienveillance et du temps pour prendre soin de moi."

Relisez ces affirmations chaque matin ou dès que vous ressentez du doute.

Ajoutez à cela un petit rituel : notez chaque jour une chose dont vous êtes fier(e). 

Cela peut être une action, une pensée positive, un moment de bien-être que vous avez su vous accorder. Petit à petit, ces pensées positives influenceront votre manière de vous voir et renforceront votre estime de soi.

Rappelez-vous : vous n’êtes pas défini(e) par la fibromyalgie. Vous êtes une personne forte, précieuse et digne d’amour.