FAIRE LES COURSES

Faire ses courses paraît anodin, mais pour de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie, il s’agit d’une activité qui sollicite fortement des systèmes corporels déjà altérés. Rien que faire la file à la caisse peut entraîner une augmentation rapide de la douleur et de la fatigue, en raison d’une combinaison de facteurs neurologiques, musculaires et sensoriels.

Pourquoi un simple panier d’épicerie peut devenir douloureux ?

Contrairement à une idée reçue, la difficulté n’est pas liée à la force musculaire, mais au dysfonctionnement de la régulation de la douleur et de la perception corporelle.

 1. Hypersensibilisation centrale

Chez les personnes fibromyalgiques, le système nerveux central présente une sensibilité accrue aux stimuli — un phénomène appelé sensibilisation centrale. Ainsi, des signaux normalement perçus comme non douloureux (pression, légère tension musculaire, maintien d’un objet) sont interprétés comme douloureux par le cerveau.

Concrètement :

• le cerveau amplifie les signaux de douleur (hyperalgésie),

• et peut percevoir comme douloureux des stimuli qui ne devraient pas l’être (allodynie).

Tenir un panier, porter un sac ou maintenir un objet devient alors rapidement pénible.

 2. Altération du métabolisme musculaire

Des études montrent chez certaines personnes fibromyalgiques :

• une oxygénation tissulaire réduite,

• une diminution de la disponibilité énergétique musculaire,

• une recrutement inefficace des fibres musculaires.

  
  

Résultat : les muscles se fatiguent beaucoup plus rapidement et produisent plus vite des métabolites douloureux (acide lactique, ions H⁺), entraînant :

• brûlures musculaires,

• sensation de lourdeur,

• perte de force soudaine.

Même un effort léger, comme porter un panier contenant quelques articles, génère une impression de poids disproportionnée.

 3. Perturbations du contrôle neuromusculaire

La fibromyalgie peut modifier :

• la proprioception (perception du corps dans l’espace),

• la coordination fine,

• la capacité à maintenir un objet dans la main sur la durée.

D’où les « lâchages » involontaires ou la difficulté à maintenir longtemps le même geste.

 4. Stress environnemental en magasin

Le bruit, les lumières fortes, les files d’attente, la station debout prolongée et les sollicitations sensorielles multiples peuvent entraîner une surcharge sensorielle, phénomène bien documenté dans la fibromyalgie.

Cette surcharge accentue :

• la fatigue cognitive,

• les douleurs,

• les difficultés de concentration,

  rendant l’expérience encore plus éprouvante.

  
  

Pourquoi quelqu’un utilise-t-il un panier à roulettes ou s’arrête-t-il souvent ?

Parce que ces adaptations :

• réduisent la charge musculaire,

• diminuent la stimulation nociceptive,

• préviennent l’apparition d’une crise,

• et permettent de terminer la tâche sans dépasser les seuils de douleur.

Ce ne sont pas des gestes de facilité, mais des stratégies physiologiquement justifiées.

La fibromyalgie rend difficiles de nombreux gestes du quotidien…

…mais comprendre les mécanismes biologiques permet d’expliquer des comportements parfois mal interprétés.