Les troubles cognitifs, souvent appelés "fibro-brouillard", compliquent les tâches quotidiennes en affectant la mémoire, l'attention et la concentration. L’IA peut jouer un rôle clé pour alléger cette charge mentale grâce à des outils simples et accessibles.
Organiser et planifier efficacement
Les applications basées sur l'IA peuvent aider à organiser les journées en envoyant des rappels pour les rendez-vous, les médicaments ou les tâches importantes. Ces assistants numériques permettent de structurer les priorités, même lorsque la concentration fait défaut.
Exemple :
Google Calendar (gratuit) : synchronisez vos rendez-vous et recevez des rappels adaptés.
Todoist (version gratuite disponible) : une application intuitive pour gérer vos tâches et projets.
Améliorer la mémoire
Des outils d’entraînement cognitif, comme des jeux de mémoire ou des logiciels de répétition espacée, peuvent stimuler et renforcer les capacités cérébrales. Ils sont conçus pour être utilisés quelques minutes par jour, ce qui les rend accessibles à tous.
Exemple :
Lumosity (version gratuite disponible) : propose des exercices pour stimuler la mémoire et l’attention.
Anki (gratuit) : une application de flashcards utilisant la répétition espacée pour renforcer la mémoire.
Simplifier l’information
L’IA peut lire et résumer des textes complexes pour vous donner l’essentiel. Que ce soit pour vos emails, vos documents professionnels ou même vos factures, ces outils vous aident à économiser votre énergie mentale.
Exemple :
Microsoft Edge (lecture à voix haute) : cette fonctionnalité, intégrée gratuitement, peut lire des textes pour vous.
ChatGPT Free (OpenAI) : un assistant IA qui peut résumer ou simplifier des documents sur demande.
Aide à l'écriture et à la communication
Les outils d’écriture assistée, comme les correcteurs intelligents, peuvent structurer vos idées et améliorer vos textes, même lors des journées où le brouillard cognitif semble insurmontable.
Exemple :
Grammarly (version gratuite disponible) : pour corriger et améliorer vos écrits.
Google Docs (fonction d'écriture vocale) : disponible gratuitement, il permet de dicter des textes sans avoir à les taper.
Soutien dans la prise de décision
Que ce soit pour planifier un repas, choisir un itinéraire ou organiser une sortie, l'IA peut proposer des solutions simples et adaptées à vos besoins, réduisant ainsi le stress et la surcharge mentale.
Exemple :
Yuka (gratuit) : scannez vos aliments pour choisir des options plus saines sans effort.
Google Maps (gratuit) : simplifie les déplacements en proposant les itinéraires les plus adaptés.
Une utilisation équilibrée pour préserver vos capacités naturelles
Bien que l'IA soit un formidable allié, il est important de ne pas en devenir totalement dépendant. Une stimulation cognitive régulière, des interactions sociales et des activités adaptées restent essentielles pour maintenir vos capacités naturelles. L'IA doit être un soutien, non un substitut, pour vous aider à mieux vivre avec la fibromyalgie.