Méthodes complémentaires

On l’appelle souvent la « vitamine du soleil ». La vitamine D joue notamment un rôle important dans la santé des os et des muscles. Notre organisme peut en fabriquer sous l’effet des rayons UVB, mais l’alimentation et, lorsque cela est nécessaire, la supplémentation contribuent également à nos apports. Et en Belgique, où le soleil aime parfois se faire désirer, la question mérite particulièrement notre attention. Mais existe-t-il un lien particulier entre vitamine D et fibrom

Les couleurs nous accompagnent partout. Certaines nous apaisent, d’autres nous stimulent, nous attirent ou nous dérangent. Elles participent à l’ambiance d’un lieu, à notre perception de l’environnement et parfois même à notre humeur. La chromothérapie, ou thérapie par les couleurs, part de cette influence et utilise différentes couleurs ou lumières colorées dans un objectif de bien-être, d’équilibre ou d’accompagnement thérapeutique. Ses racines sont anciennes et plusieurs t

Dans un village vivaient deux bûcherons. L’un, jeune et vigoureux, travaillait sans relâche. L’autre, plus âgé, s’arrêtait régulièrement pendant quelques minutes. À la fin de la journée, surprise : c’est le plus âgé qui avait coupé le plus de bois. Le jeune homme lui demanda comment il avait pu gagner alors qu’il s’était arrêté si souvent. Sa réponse fut simple : « Pendant mes pauses, j’affûtais ma hache. » Cette petite histoire, que l’on retrouve sous différentes formes, m’a

Le curcuma est une épice bien connue, utilisée depuis longtemps en cuisine. Son principal composé étudié, la curcumine, est aussi présent dans de nombreux compléments alimentaires auxquels sont attribuées des propriétés « anti-inflammatoires » ou « antioxydantes ». De là à en faire un traitement de la fibromyalgie, il y a cependant un pas que les données scientifiques ne permettent pas encore de franchir. Curcuma et fibromyalgie : que sait-on vraiment ? La curcumine fait l’ob

Mise à jour 2026 Cet article a été publié en juillet 2024, avant que je commence un programme de huit semaines de gestion de la douleur basée sur la pleine conscience (MBPM) avec Ronald Isaac. Il constitue donc le point de départ d’une expérience que j’ai ensuite menée jusqu’au bout. 👉 À l’issue des huit semaines, j’en ai rédigé un bilan personnel, dans lequel j’explique ce que cette pratique m’a réellement apporté — mais aussi ce qu’elle n’a pas changé. Une expérience de hu

Être pleinement présent à ce que l’on vit. Dit comme cela, cela paraît presque évident. Et pourtant, notre esprit passe une grande partie de son temps à revenir sur ce qui s’est déjà produit, à anticiper ce qui pourrait arriver ou à essayer de lutter contre ce qui est là. Lorsque l’on vit avec une fibromyalgie, cette activité mentale peut encore être renforcée par la douleur, la fatigue et l’incertitude : Est-ce que je vais pouvoir faire ce que j’avais prévu ? Est-ce que j’au

Quand on pense au yoga, on imagine parfois des postures impossibles, des corps très souples et des positions que la fibromyalgie nous fait regarder avec une certaine… méfiance. Pourtant, le yoga ne se résume pas à cela. Le yoga adaptatif consiste justement à modifier les postures, leur durée, leur amplitude et le matériel utilisé en fonction des capacités de la personne. Coussins, blocs, chaise, mur, mouvements plus petits, pauses supplémentaires… Ce n’est pas le corps qui do

Un son profond qui se prolonge. Des vibrations que l’on entend, mais que l’on peut parfois aussi ressentir dans le corps. Un moment où l’attention se pose ailleurs. Les bols chantants, souvent appelés « bols tibétains », sont utilisés aujourd’hui dans des pratiques de relaxation, de méditation, de sonothérapie et de bien-être. Ils s’inscrivent dans une histoire liée aux traditions asiatiques et particulièrement à l’univers bouddhiste et himalayen, même si les pratiques thérap

Rire sans blague, sans humour et même sans avoir particulièrement envie de rire ? C’est le principe, un peu déroutant au départ, du yoga du rire. Cette pratique a été développée dans les années 1990 par le médecin indien Madan Kataria. Elle associe des exercices de rire volontaire, des jeux en groupe, des mouvements et des exercices respiratoires inspirés du yoga. Le rire commence donc souvent de manière volontaire. Et puis, dans un groupe, il arrive qu’un rire en entraîne un

Quand on vit avec une fibromyalgie, il est fréquent d’avoir l’impression que chaque symptôme est regardé séparément. La douleur d’un côté. Le sommeil ailleurs. Les troubles digestifs chez un autre spécialiste. La fatigue encore ailleurs. La médecine fonctionnelle attire justement parce qu’elle propose de regarder la personne dans son ensemble et de rechercher les facteurs susceptibles d’entretenir ses difficultés : alimentation, sommeil, digestion, activité physique, stress,

Des mouvements lents, continus et fluides. Une attention portée à la posture, à l’équilibre et à la respiration. Le tai-chi, ou Tai Ji Quan, est un art corporel d’origine chinoise issu des arts martiaux traditionnels. Aujourd’hui, il est souvent pratiqué davantage comme une activité douce associant mouvement, coordination, concentration et respiration que comme un art de combat. Et cette combinaison peut être particulièrement intéressante lorsqu’on vit avec une fibromyalgie.

On parle de plus en plus des fascias lorsqu’il est question de douleurs, de tensions musculaires ou de thérapies manuelles. Mais que sont-ils réellement, et quelle place peuvent-ils avoir dans la fibromyalgie ? Les fascias sont des tissus conjonctifs qui forment un vaste réseau dans tout le corps. Ils entourent et relient de nombreuses structures — muscles, tendons, nerfs, vaisseaux, organes — et participent notamment au mouvement, à la transmission des forces et aux informat

La PCP Therapy, pour Pression Continue Profonde, est une technique manuelle développée par le Dr David Khorassani. Son principe est assez parlant : exercer une pression profonde et prolongée sur certaines zones musculaires ou tendineuses afin de favoriser leur relâchement. La technique s’inspire notamment des compressions utilisées sur certains points musculaires et des trigger points. Elle se pratique notamment à l’aide d’un dispositif appelé MyoDK, conçu pour permettre au t

Quand tout le corps fait mal, commencer par les pieds peut sembler assez inattendu. Et pourtant, beaucoup de personnes apprécient la réflexologie plantaire pour le relâchement, la détente et la sensation de bien-être qu’elle peut procurer. La pratique consiste à exercer différentes pressions sur des zones précises du pied. La réflexologie repose sur une cartographie selon laquelle ces zones sont en correspondance avec différentes parties du corps. Pour certaines personnes, la

Imaginons que le corps fonctionne comme une maison. Chaque jour, son fonctionnement produit ou reçoit des substances qu’il doit transformer, utiliser, recycler ou éliminer. Dans cette image très simplifiée, on pourrait dire que le foie fait le tri et prépare les sacs poubelle, tandis que les reins et l’intestin participent à leur évacuation ! Les poumons et, dans une moindre mesure, la peau participent eux aussi à l’élimination de certaines substances. C’est notamment à ces o

EMDR : une thérapie du traumatisme qui intéresse aussi la recherche sur la douleur L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, généralement traduit par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ») est une psychothérapie principalement connue pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro, elle fait aujourd’hui partie des approches reconnues da

Le préfixe « aroma » pourrait laisser penser que l’aromathérapie se résume à diffuser d’agréables odeurs juste pour le plaisir… Mais le suffixe « thérapie » rappelle qu’elle désigne l’utilisation d’essences aromatiques extraites de certaines plantes, fleurs, feuilles, agrumes, résines ou bois dans un objectif de bien-être ou de soin. Utilisées depuis très longtemps dans différentes traditions, ces substances aromatiques concentrées sont communément appelées huiles essentielle

CBD, THC, cannabis médical, huile de CBD… Derrière le mot cannabis se cachent en réalité des produits très différents, avec des effets, des risques et des statuts légaux différents. Et lorsqu’on vit avec des douleurs chroniques, les témoignages et les promesses de soulagement peuvent évidemment attirer l’attention. Mais que sait-on réellement dans la fibromyalgie ? CBD et THC : ce n’est pas la même chose Le cannabis contient de nombreux cannabinoïdes, dont les deux plus connu

L’homéopathie fait partie des approches complémentaires les plus connues. Certains y sont très attachés, d’autres n’y croient absolument pas… et le débat devient parfois tellement passionné qu’il devient difficile de comprendre ce que l’on sait réellement. Pourtant, lorsqu’on vit avec une fibromyalgie et que les traitements disponibles ne soulagent pas toujours suffisamment, il est compréhensible de chercher d’autres moyens d’améliorer son quotidien. Alors, que propose réelle

Vitamines, magnésium, coenzyme Q10, oméga-3, carnitine… Les compléments alimentaires sont nombreux et les promesses qui les accompagnent le sont parfois encore davantage. Lorsqu’on vit avec une fibromyalgie, de la fatigue, des douleurs ou un sommeil perturbé, il est assez naturel de se demander si un petit coup de pouce nutritionnel pourrait aider. La réponse n’est ni « oui pour tout le monde », ni « cela ne sert à rien ». Certains compléments peuvent être utiles lorsqu’ils c

Et si l’eau chaude pouvait aider à relâcher les tensions, à retrouver un peu de légèreté et à bouger plus facilement malgré la douleur ? De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie apprécient spontanément les bains chauds, la piscine, la balnéothérapie ou les séjours en centre thermal. L’eau permet souvent de se sentir plus légère, de diminuer certaines tensions et de profiter d’un véritable moment de détente. Le thermalisme fait partie de ces approches qui peuvent inté

Quand la douleur et la fatigue prennent beaucoup de place, la présence d’un animal peut parfois en faire entrer autre chose : de la douceur, du mouvement, du contact, du rire… ou simplement une présence. Chien, chat, cheval, lapin, âne… La relation avec un animal peut être source de réconfort et de bien-être. Certaines personnes parlent même de leur animal comme d’un véritable compagnon dans la maladie. Mais vivre avec son animal et pratiquer la zoothérapie ne sont pas exacte

Quelques aiguilles très fines pour tenter d’apaiser la douleur, favoriser la détente ou agir sur certains symptômes : l’acupuncture intrigue autant qu’elle séduit. Issue de la médecine traditionnelle chinoise, elle est aujourd’hui utilisée dans de nombreux pays et parfois intégrée à des prises en charge médicales de la douleur. Dans la fibromyalgie, les résultats des recherches sont intéressants mais encore discutés. Certaines personnes en retirent un réel mieux-être, tandis

La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui associe le corps et l’esprit à travers différentes techniques de respiration, de relaxation, de mouvements doux, d’attention aux sensations et d’évocation mentale. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui s’est inspiré de plusieurs approches occidentales de relaxation, mais aussi, au fil de son parcours, du yoga, du bouddhisme tibétain et du zen japonais. Son objectif n’est pas simpl

C’est souvent lorsque l’on va le plus mal que l’on devient le plus vulnérable aux belles promesses. Quand la douleur dure depuis des mois ou des années, que la fatigue épuise, que les traitements essayés ne suffisent pas et que l’on a parfois le sentiment que plus personne ne sait quoi proposer, on peut être prêt à essayer beaucoup de choses. On espère un miracle. On veut y croire. Et c’est précisément là que certains peuvent profiter de notre vulnérabilité. Méthode complémen

Respirer est tellement naturel que nous n’y pensons généralement pas. Et pourtant, lorsque l’on vit avec des douleurs persistantes, de la fatigue, du stress ou de l’anxiété, prendre quelques minutes pour porter volontairement son attention sur sa respiration peut devenir un véritable outil du quotidien. Pas un traitement miracle. Pas une façon de « respirer correctement » alors que nous respirerions mal. Simplement une manière d’agir volontairement sur quelque chose qui, la p

J’ai appris à aimer les arbres et à les reconnaître grâce à mon père, lors de nos balades dans le bois de la Houssière, sur la commune de Braine-le-Comte, lorsque j’étais petite, puis dans les différents bois autour de l’abbaye de Saint-Denis, près de Mons. Aujourd’hui encore, les arbres restent de solides compagnons de mes promenades en solitaire. J’aime leurs formes droites ou tortueuses, leur feuillage qui bruisse dans le vent, le craquement des branches, leurs odeurs, la

La musique n’adoucit peut-être pas seulement les mœurs. Elle peut modifier notre humeur, attirer notre attention ailleurs que sur la douleur, favoriser la détente, réveiller des souvenirs, accompagner le mouvement… et parfois simplement nous offrir quelques minutes pendant lesquelles la maladie prend un peu moins de place. Mais écouter une musique que l’on aime et suivre une véritable musicothérapie ne sont pas exactement la même chose. Qu’est-ce que la musicothérapie ? La mu

Parce qu’il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur la douleur, la fatigue, la peur, la colère ou tout ce que la fibromyalgie vient bouleverser dans une vie, il existe aussi d’autres façons de s’exprimer. Dessiner. Peindre. Modeler. Coller. Écrire. Photographier. Créer. L’art-thérapie utilise justement le processus créatif comme moyen d’expression et d’accompagnement. Et il n’est absolument pas nécessaire d’être artiste. Qu’est-ce que l’art-thérapie ? L’art-thérapie

La question revient régulièrement lorsqu’on vit avec une fibromyalgie : Existe-t-il une alimentation qui pourrait diminuer les douleurs ou la fatigue ? Sur internet, les propositions ne manquent pas. Sans gluten. Sans lactose. Sans sucre. Régime « anti-inflammatoire ». Régime méditerranéen. Végétarien. Pauvre en FODMAP. Jeûne. Détox. Probiotiques… Et les témoignages peuvent être très convaincants. Certaines personnes expliquent effectivement se sentir beaucoup mieux depuis qu